Jak se zotavit po divoké noci?

Obsah článku

Život plný párty může vypadat lákavě, dělat nás šťastnými, ale někdy přináší i
nepříjemné následky – náročné rána, vyčerpání, post rave syndrom, oslabená
imunita, zhoršená nálada. V lepším případě tyto nepříjemné pocity trvají pár hodin až
pár dní, v tom horším mohou mít dlouhodobé dopady na tvé zdraví. Každý, kdo již
strávil noc pod vlivem alkoholu nebo jiných návykových látek, tak by jistě souhlasil,
že to není ideální pro tělo ani mysl.

Troufáme si říct, že nejde o žádnou složitou vědu, ale vlastně o poměrně jednoduché zásady. Výhoda je, že vlastně nepotřebuješ ani nic extra a díky těmto tipům si užiješ nejen párty, ale i další den ráno! Žij naplno, ale nezapomínej na své zdraví!

Mysli dopředu, začni už na párty a hydratuj se správně

Jak na to?

● Pij s mírou: Doporučuje se pít okolo 250-500 ml vody každou hodinu při
intenzivním tanci.
● Doplň elektrolyty: Iontové nápoje nebo elektrolytové tablety pomáhají udržet
rovnováhu elektrolytů (sodík, hořčík, vápník, draslík).
● Poslouchej své tělo: Pokud se cítíš špatně, vyhledej okamžitě lékařskou
pomoc.

Na co si dávat bacha?

Snažíš se na párty vypít najednou velké množství vody, abys byl co nejvíce
hydratovaný? Opatrně! I u vody platí “všeho s mírou”. Nadměrný přísun vody může
vést k nebezpečnému stavu zvanému intoxikace vodou. Tento stav společně s
nadměrným pocením může způsobit elektrolytovou nerovnováhu. Mezi příznaky
patří bolest hlavy, nevolnost, zmatenost, otoky a svalové křeče.

Rovnováha elektrolytů

Správná rovnováha elektrolytů pomáhá lépe regulovat množství vody v těle a
celkovou ztrátu minerálů. To znamená, že ty se budeš ráno cítit o něco lépe! Mezi
elektrolyty patří také hořčík, který najdeš i v Party Doctor..

Jak se zotavit po divoké noci

A co po párty? 5 tipů pro dobrý restart

Nezoufej! Dodržováním několika jednoduchých kroků, ať už po noční nebo
víkendové párty ti může pomoci se vyhnout nejen negativním důsledkům, ale i tě
zbavit trápení, které ti po náročném víkendu může klepat na dveře.

1. H2O aneb elixír života

Dostatečný příjem tekutin je alfa omega všeho. Pití čisté vody je jedním z
nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak vyplavit toxiny z těla. Hydratace je
důležitá nejen pro správné fungování těla, ale i pro jeho detoxikaci. Voda pomáhá
přesouvat vitamíny a minerály v našem těle a zároveň vyplavuje toxiny a odpadní
látky z těla ven.

2. Spánek, spánek a ještě více spánku

Po náročné noci potřebuje tvé tělo čas na regeneraci. Právě spánek je tím
momentem, kdy dochází k obnově tělesných a duševních funkcí. Dostatek
odpočinku je zásadní, aby tvé tělo mohlo znovu nabrat síly. Zkus si dopřát dostatek
kvalitního spánku po náročném víkendu a uvidíš, že se budeš cítit lépe.

3. Ovoce a zelenina, zkrátka kvalitní strava

Noční radovánky ti mohou přinést nejen radostné prožitky, ale také tě mohou
pořádně vyčerpat. Vykašli se na smažená a těžká jídla, která mohou zatížit tvůj
trávicí systém, a místo toho zkus zvýšit svůj příjem vitamínů prostřednictvím ovoce a zeleniny. Tyto potraviny jsou plné nejen potřebných vitamínů, ale i antioxidantů,
vlákniny a dalších látek, které pomáhají obnovit rovnováhu v tvém těle.

4. Zkus to vypotit!

Kůže je jedním z hlavních orgánů těla, která se podílí na detoxikaci. Pokud máš sílu, tak zkus 30 – 45 minut cvičení. Jestli se na cvičení necítíš, tak máme pro tebe tip – zajdi si do sauny. Pocení pomáhá vyplavit toxiny z těla a zlepšuje cirkulaci krve.

5. Dělej věci co tě baví

Po náročné noci je důležité regenerovat nejen fyzicky, ale i psychicky. Zde ti může
pomoc právě dopamin – „hormon štěstí, odměny a stresu“ který se v těle přirozeně
uvolňuje při činnostech, které máš rád. Dopřej si čas s přáteli, zasměj se, vyraž do
přírody, dej si oblíbenou snídani nebo si pusť hudbu, která tě nakopne. Ať už budeš
běhat, procházet se po městě, malovat nebo sledovat oblíbený seriál, tak tím děláš pro své tělo i mysl víc, než si myslíš. Nepodceňuj význam malých radostí – právě ony ti mohou vrátit chuť do života i po náročnější noci.

Jak se zotavit po divoké noci

Nezapomeň, že zdraví je nejdůležitější. Párty životní styl může být zábavný, ale
neměl bys zapomínat, že je důležité se starat o své tělo i mysl a dopřát jim
potřebnou regeneraci, aby vše mohlo fungovat, jak má. Dodržování těchto
jednoduchých tipů ti pomůže minimalizovat negativní dopady náročných nocí a
udržet se v dobré kondici.

Zpět na blog

Napsat komentář

Obsah článku

Sleduj nás!

Facebook Instagram

Odebírej!

Naše produkty

Nakup Party Doctor pro sebe nebo výhodně pro celou bandu!