Jak snížit dojezd?

Co je to dojezd?

Máš za sebou těžkou noc či několik dní užívání alkoholu nebo jiných návykových látek? Pomalu ti dochází, že se ti pár nepříjemných chvilek v následujících dnech nevyhne? Naštěstí, dojezdy netrvají věčně, obvykle dva až tři dny a nejsou nebezpečné. Co je dělá nepříjemnými je fakt, že ovlivňují naší náladu, množství energie, motivaci a tím mají vliv na naši práci, školu, sport, společenské a sociální interakce. Ale tak pojďme se podívat blíže co to ten dojezd vlastně je a jestli existují strategie, jak se ho zbavit.

Dojezd, propad aka “comedown” a co za něj může?

Psychoaktivní látky mají vliv na naše vědomí, způsob našeho myšlení nebo to, jak věci cítíme a to nejen v našem těle, ale i v naší mysli. Kolem nás je mnoho různých psychoaktivních látek a jejich účinky nejsou vždy stejné.

Extáze či MDMA jsou stimulanty, cítíme se plní energie, jsme otevřenější a chceme si povídat, cítíme se plní štěstí, pohody a cítíme pocit sounáležitosti s lidmi okolo.
Opioidy naopak přinášejí pocit ospalosti společně s velkým uvolnění.

Různé psychoaktivní látky přináší různé prožitky, vznikají chemickou nerovnováhou v našem mozku. S dozníváním účinku konkrétní psychoaktivní látky se naše tělo snaží nastavit opětovnou původní chemickou rovnováhu. A tak můžeme prožívat spousty vedlejších účinků, které často jsou přesným opakem toho, jak jsme se cítili s látkou. Cítíme se jako na horské dráze. A není náhoda, že stimulanty přináší velké dojezdy.

Přichází různé pocity a myšlenky:

Únava
Podrážděnost
Ztráta motivace
Úzkost
Ospalost
Přísaháme, že si nikdy už nic nedáme

Dojezd je stav, který se může u každého lišit, je ovliněn různými faktory. Někdo si prochází velmi těžkými dojezdy, někdo se cítí unavený a někdo by vám zase přísahal, že dojezd se ho netýká – nikdy.

Jaké okolnosti ovlivňují dojezd?

Kolik látky člověk užil a v jakém časovém úseku
Zda človek užil i jinou látku
Síla požité látky
Vaše tolerance k dané látce

Jak si dojezd mohu představit?

Neklidné nohy
Třepání
Bolest hlavy
Pocit únavy / vyčerpání
Potíže se spánkem
Bolest čelisti

Svalové záškuby
Nevolnost
Pocity úzkosti, deprese či podrážděnost
Potíže se soustředěním
Vředy v ústech
Ztráta chuti k jídlu

Po užití návykových látek je hladina našeho serotoninu velmi nízká a člověk tak může prožívat propad – špatná nálada, nevolnost, nechutenství .. ale existují možnosti, jak ho zmírnit nebo jak se s ním, co nejlépe vypořádat.

Co je nejlepší na dojezd?

Spánek & odpočinek

Spánek je základ, to jak moc a kvalitně spíme ovlivňuje náš každodenní život – náš fyzický, ale i psychický stav. Nedostatek spánku nebo jeho absence přinášejí horší dojezdy, než stimulant samotný.

Chceš zmírnit svoji šanci, že si prožiješ velký dojezd? Tak nezapomeň na kvalitní spánek, ale také na odpočinek během tance. Pamatuj, že ať už festival nebo akce v klubu není maraton a tvoje tělo těch pár minut odpočinku ocení. Stejně tak příprava na akci začíná už pár hodin dopředu. Víš, že tě čeká dlouhá noc?

Tak si dopřej odpočinek před akcí, ale i po ní. Na hory nebo do fitka můžeš jít i další den. Čeká tě několik dní na festivalu? Tak si dopřej kvalitní spánek alespoň před a po něm. Tělo ti poděkuje.

Suplementy

Vitamíny, minerály, antioxidanty umí zmírnit nejen samotný dojezd, ale také jeho vedlejší účinky, zároveň přináší ochranu buněk v našem těle. Hořčík, vitamín C, vitamín E bys měl mít vždy po ruce.

Prostředí festivalů a klubů není spojeno jen s užíváním návykových látek, ale jsi tam vystaven prachu, hlasité hudbě, vysoké fyzické zátěži, slunci. Vsadíme se, že pitný režim a kvalitní strava taky není tvoje priorita. Kolem sebe máš spousty lidí. Ať už si dáš pivo nebo něco silnějšího, tak proč tělu nedopřát extra péči ve formě těch správných suplementů?

Pitný režim & strava

Dostatek tekutin a pravidelná pestrá strava je základem. Během festivalu a tance je tvoje tělo vystavené vyšší fyzické zátěži, než obvykle. Méně jíš, spotřebuješ více energie. Více se potíš a zapomínáš se napít.. Možná ani nemáš hlad nebo chuť k jídlu.

Rozhodně stojí za to si dopřát zdravé, vyvážené jídlo alespoň čtyři hodiny před akcí, nejen, že budeš mít více energie, ale také základ pro pořádnou párty. Ráno možná nebudeš mít chuť jíst, tak zkus aspoň ovoce, zeleninu nebo vodu s elektrolyty. Věř nám, že nejen tvoje tělo, ale i ty sám to oceníš.

Zodpovědnost & bezpečné užívání

Pojďme si na rovinu říct, že tohle je ten nejvíce důležitý point. Během užívání návykových látek – obzvláště stimulantů, je naše tělo vystavené vysoké fyzické zátěži, zvyšuje se naše tělesná teplota, potíme se, necítíme únavu nebo vyčerpání.

Přehřátí našeho těla nebo pití příliš mnoha tekutin může mít negativní následky na náš organismu, stejně tak jako požití neznámých látek, mixování látek navzájem či příliš vysoké dávkování. Optimálně bys měl vypít kolem půl litru vody, když tančíš nebo 250 ml v klidu během každé hodiny. Nezapomínej na pauzy a odpočinek mezi tancem, ale také na čerstvý vzduch. Nepodceňuj správné dávkování a vyhýbej se mixování různých látek.

Co dál mohu udělat pro sebe a zmírnění svého dojezdu?

V ideálním světě by bylo ideálním řešením, návykové látky neužívat, ale je nám jasné, že v ideálním světě nežijeme, a tak:

Testujte látky, které se chystáte užívat
Neberte větší množství, než je pro vás optimální
Nemíchejte látky s jinými látkami
Myslete na pitný režim a příjem energie z potravy
Vyhněte se psychoaktivním látkám, jestliže máte problémy se svým psychickým zdravím nebo berete pravidelně medikaci